传统的俯卧撑都要求我们双手抱头,但是很多人都感觉颈部不适,那么仰卧起坐不抱头可以吗?
是可以的,仰卧起坐的目的是锻炼腹部肌肉,主要动作是腹部卷起,没有要求一定要抱头才能进行,不抱也不会造成训练效果的减弱,根据自己的喜好来定。
有危害,主要是对颈椎造成伤害,开始锻炼的一会感觉不会很明显,因为那时腹部肌群还没有疲劳,当进行了几组之后,完成动作有了困难,你的手臂会自然的向前牵拉颈椎来完成动作,这样会给予颈椎非常大的压迫,容易造成损伤。
不抱头可以选择的地方有很多,你可以选择放在靠在太阳穴两侧,也可以选择十字交叉于胸前,还可以选择搭在大腿上,这些都是比较安全的位置。
由于是侧面进行,最大的问题是保持平衡,建议将里侧手弯曲用小臂进行支撑,外侧手弯曲轻贴太阳穴即可。
血脂高喝什么茶叶(血脂高喝什么茶叶最好,能降血脂)
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