慢跑运动的好处有哪些 慢跑的好处和坏处有哪些

跑步是生活中最简单的一种运动方式，但是很多人却坚持不下去。其实，跑步，特别是跑步，只要坚持跑，就能够收到很好的运动效果，对人体有很多的好处。那每天慢跑有什么好处呢？

防癌

著名的运动医学家范阿肯教授曾经就提出过：同样年龄的人每天坚持慢跑的 人，得癌症的机会比不跑步的人少90%。其实不仅仅是每天慢跑能够防癌，只要每天坚持运动都能有这个效果。

有益心脏

慢跑能够有益心脏，特别是对于老年人，慢跑能够抑制心脏病的发生率。因为进行慢跑的过程中，全身的运动能够有效降低血脂，大大缩小患心脏病的可能性。

有益眼睛

慢跑的过程中，需要眼观八方。你慢跑的 时间越长，眼睛放松的时间也就越长。这对于每天用眼的人来说，防治近视可还是不错的办法。

提高肺功能

慢跑的过程中需要不断增加呼吸的次数来满足身体的需要，每天慢跑，能够使吸氧能力不断得到提高。因此，每天参加慢跑不仅能够提高肺功能还可以使各器官的供氧量都得到了改善。

提高免疫力

如果你能够每天坚持慢跑半小时，就能够有效提高机体细胞的免疫能力，对于身体自身增强抵御疾病的能力提高有很大的作用。

提高工作效率

慢跑对于提高工作效率有很大的作用。每天坚持慢跑的人精力充沛，做事干劲足，有耐力，自然而然工作的效率也能也得到很大的提升。

振奋精神

慢跑能够使人感到精神愉快。因为在慢跑的过程中除了能够增强身体肌肉的弹性之外，还能在慢跑过程中释放出一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质能够振奋精神，使人精神愉快。