运动后低血糖的原因 运动后低血糖的原因是什么 如何避免低血糖

每天适度的运动可以增强身体免疫力，使身体变得更强壮，但有的人在运动后出现了头晕，头痛，心慌手抖，全身乏力等低血糖症状，有的甚至在运动的时候就会出现这种现象，那么造成运动后低血糖的原因到底是哪些呢?

运动中糖类消耗过快

运动的时候，脂肪消耗转化过程复杂，而糖类消耗和转化相对来说比较简单，因此糖类会比脂肪先消耗，而且脂肪的能量远大于糖类，糖类主要是作为储能物质，脂肪消耗时先转化成糖类，再氧化放能，有多余糖类的时候就会先分解糖类，因而出现低血糖的现象。

空腹运动造成低血糖

空腹剧烈运动之后，出现低血糖的可能性更大，因为人在运动过程中需要消耗血糖提供能量，食物消化是血糖来源，如果空腹运动，并且进行剧烈运动的话，血糖就会急剧消耗掉，如果没有食物消化来补充血糖，因此就会出现低血糖的症状。

糖尿病服药后运动血糖下降

糖尿病人血糖调控能力差，血糖波动大，如果在服药之后，血糖下降的情况下去运动，运动后就很可能发生低血糖的风险，出现心慌，出冷汗，头晕，眼睛睁不开等低血糖症状。

注射短效胰岛素后运动诱发低血糖

糖尿病人注射短效胰岛素之后，运动的时候增加了血糖消耗，加之注射部位血液循环加快，胰岛素吸收也会加快，就容易诱发低血糖症状出现。因此短效胰岛素注射后1小时左右是不宜参加运动的。

低血糖可以运动吗

低血糖的情况下应该减少运动量，因为剧烈运动会增加血糖消耗，加重低血糖症状。

但是减少运动量不等于不能运动，只要注意科学的运动方法即可，尽可能在饭后1到2小时内参加运动，这时候血糖比较高，只要运动强度不大，时间不长的话，不易发生低血糖，但是要注意运动后及时加餐。