运动后马上洗澡好吗 运动后适合马上洗澡吗

运动之后出了一身大汗，导致身体黏糊糊的很不舒服，所以很多人习惯在运动后马上就洗澡，认为既可以洗掉身上的汗水污垢，又可以消除疲劳，那么运动后马上洗澡好吗?

运动后马上洗澡好吗

运动后不能马上洗澡。

运动后人的身体尚未恢复到正常状态，毛孔完全处于开放状态，马上洗澡容易引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。

运动后洗冷水澡的危害

运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，身体大量出汗，运动后马上洗冷水澡的话，身体内产生的大量热量不能很好的散发，导致内热外量的状态出现，人体平衡遭到破坏，容易伤风感冒;此外还容易对毛囊造成损坏，影响皮肤健康。

运动后洗热水澡的危害

运动的时候流向肌肉的血液增多，心率加快，运动停止后还持续较长一段时间，马上洗热水澡的话，血液如果不能完全供应其他器官，导致心脏，大脑供血不足，就容易引起头晕恶心，全身无力，严重的会虚脱休克，甚至诱发其他疾病。

运动后多久洗澡合适

适度运动后过15分钟洗澡

运动之后皮肤毛孔打开，通过毛孔向外散发热量，所以会出汗，待多余的体温散掉，三分钟后又会适当关闭毛孔，所以运动后过个15分钟后洗澡最好。

剧烈运动后过40分钟洗澡

剧烈运动后，毛孔处于张开状态，身体大量排汗，立刻洗澡会使毛孔受到刺激，立即收缩，有毒物质无法排出体外，对皮肤不好，所以应该过30到40分钟最好。

运动后洗澡用热水还是冷水好

运动后最好还是洗热水澡。

热水可以洗掉身上的汗液，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，使毛细血管扩张，促进机体排热和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物清除，使皮肤能顺畅排汗;此外，适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松，起到镇静，止痛作用。

注意：热水洗澡时水温不宜太高，一般35到40度的水温最好，洗澡次数也不宜过于频繁，因为洗澡次数过多，会洗掉皮肤表面正常分泌的油脂，以及寄生在皮肤表面的保护性菌群，从而降低皮肤抵抗力，反而容易导致疾病。