足三里按摩方法 足三里按摩方法视频 养生堂

足三里是足阳明胃经上的大穴，位于外膝眼下4横指，胫骨边缘，旁开1横指处，是胃经合穴。下面来详细讲解足三里按摩方法，以及按摩足三里的好处。

按摩足三里的好处

足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃，补中益气，扶正祛邪的功能。现代研究表明，按摩足三里穴，可以提高肠胃功能，帮助消化，促进吸收;在神经系统方面，可以促进脑细胞功能的恢复，提高大脑皮质细胞的功能能力，促进智力发展。

足三里穴可以单独按摩调理身体，也可配合其他穴位按摩来起到保健养生作用。下面来看看一些简单的按摩方法。

调理脾胃按摩法

取正坐位，屈膝90°，手心对髌骨，手指朝向下，无名指指端处即是足三里，用拇指指端按掐足三里，一掐一松，以有酸胀感，发热感为度，连续做36次，两侧交替进行，有调理脾胃，促进消化吸收，减少脂肪堆积的作用。

和胃止呕按摩法

用手或按摩槌经常按揉足三里，以有酸胀，发热的感觉为度，每次5-10分钟，搭配手三里一起按摩，可以对脾胃起到调理作用。

足三里有止吐的作用，是因为胃经气血在足三里这个位置形成了较大的气血场，按摩可以发生胃气。而手三里是手阳明大肠经的经穴，按摩手三里可以消除腹胀，吐泻等肠胃不适。

缓解腹泻便秘按摩法

用拇指指腹用力按压足三里一下，然后以顺时针方向揉按三下，称一按三揉，一按三揉为1次，操作50-100次，长期坚持按揉，可以缓解腹泻，便秘等病症。

促进食欲按摩法

足三里有消食导滞的作用，对于肝火旺盛引起的脾胃运化功能失调，有非常好的调节作用。脾胃出了问题可以按揉足三里，搭配有健脾祛湿功效的阴陵泉一起按摩，可以很好的降肝火，健脾益气，从而起到促进食欲的作用。

按摩手法：在腿部膝盖附近找到足三里和阴陵泉穴，用大拇指 按揉足三里和阴陵泉，时间约5分钟。

瘦腿按摩法

取坐位，双腿并拢屈曲，食指和中指伸直，指腹位于穴位上，用指腹垂直用力按揉，力度以出现酸痛，胀麻的感觉为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟，可以帮助促进肠胃蠕动，美化小腿曲线。