含维生素d的食物 含维生素d的食物和水果蔬菜

1、鱼类：在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D。鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多。

2、鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄。如果想要补充维生素D的话，平时就要多吃些鸡蛋，而且不能舍弃蛋黄，这是因为鸡蛋里面所含的维生素D大多都来自蛋黄。

3、豆浆：很多人在吃早点时都会喝豆浆，这是非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素C、铁元素，而且维生素D的含量也很高。大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素D。

4、蘑菇：蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤、炒、做汤都可以。在蘑菇中含有大量维生素D，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素D的情况。