不少新手跑友带着减肥的目的开始奔跑,而不久他们发现自己居然更胖了,这是怎么回事呢?
刚开始跑步锻炼,肌肉会出现一段时间的充血,具体表现就是你身体会明显感觉紧实致密,这样大块头的感觉会使你感觉变胖不少。
不少人因为进行了锻炼,而对饮食进行相应的增加,殊不知饮食所带来的热量是跑步无法完全消化的,多余的热量又贮藏在体内,变成了脂肪。
你知道肌肉的质量要不脂肪高很多,看上去你的身材没有特别大的变化,实际上你身体的密度在发生改变,也就是你的重量增加,这也会导致你感觉变胖的原因。
我们常常将减脂塑形放在一起,也就是在燃烧多余脂肪的同时,你还需要强化肌肉,这不仅是为了增加肌肉量使身材看上去更强壮,还因为肌肉的增加能够增加基础代谢,也是在帮助增加能量消耗,辅助减肥。
晨跑对减肥更有益。晨跑能够提高人整天的代谢水平,从而使全天的能量消耗达到一个
较高值。
晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低,此时更容易调动脂肪进行供能,帮助消耗。
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