肥胖是每位女性朋友苦恼的问题,但更让人困恼的是月经期出现肥胖的现象,因此就会有很多女性朋友有这样的疑问:“月经期间是否容易长胖?“
如果相对于非月经期而言,部分月经期的女性确实比较容易发胖。主要是由于女性的身体随着荷尔蒙的分泌发生变化。经期前两周,黄体荷尔蒙开始分泌,在此期间体温上升,身体倦怠无力,身体倾向于储存能量和水分。这个时候有些女性朋友更加爱吃甜食,这样就加速了脂肪的堆积。
很多人容易把容易发胖和经期肥胖混为一谈,其实正确来说经期容易发胖只是相对非月经期而言,这并不代表经期的女性吃东西就一定会发胖。
发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时,身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用,即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力耗费差不多,所以消耗的能量也差不多。
大多数人经期变胖其实不是真正的脂肪堆积而造成的,而是被生理期水肿所影响的。少数女性朋友由于雌激素和黄体素偏低,身体会保持高水分含量,这个期间就像浸满水的海绵一样,膨胀得连牛仔裤都穿不下了。这种现象直至生理期结束才会好转。
为了减少身体的肿胀,在生理期前一周就要注意减少盐分的摄入,要注意少吃快餐类食品,如汉堡包和炸薯条,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料,戒辛辣,戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。
在月经期间可以尽量多喝一点水(也许听起来不合常理,但其实你喝的水越多,你的身体排泄的水分就越多,你看起来就越轻盈)。同样你也需要加强运动,每天保持半个小时的排汗运动,如慢跑或骑自行车,有助于保持心脏健康,也会令你排泄部分浮肿。
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