谷雨节气起居养生（谷雨节气饮食养生）

1、谷雨宜晚睡早起。谷雨后，人们还应该稍微改变一下作息，以适应春天阳气生发的规律。人们可以晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。如此可以保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。

2、谷雨睡前调摄心神。睡前保健的重点是谓摄心神，要做到“先睡心，后睡眼。即在睡前保持心里宁静，这是一；第二，要稍事活动身体；第三睡前洗脸、洗脚、按摩面部和搓脚心。

3、适当穿衣。谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。此时中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，以防受寒感冒。