睡前泡脚加什么好（泡脚加什么睡眠好）

我们都知道泡脚是一件很舒服很健康的事，但是对于亚健康的人来说在泡脚时加入一些东西会更加的好，那么睡前泡脚加什么好呢？

睡前泡脚加什么好

花椒

泡脚水中加入花椒，花椒具有祛湿除臭，利水行气的作用，用来泡脚能够起到很好的祛湿除臭的效果。

干姜

干姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，具有除风湿骨痛、改善手脚冰凉的功效，对于手脚冰凉的女性来说是很好的改善方式。

醋

醋具有一定的杀菌抑菌的功效，具有除脚臭、防止脚气的作用，针对有脚气的人来说具有很好的改善效果。

睡前泡脚泡多久

15-30分钟。

泡脚的时间不宜过长，在15-30分钟之间即可，但是有需要注意以下几点：

1.要保持水温的恒定，要是水凉了就不建议再泡了。

2.若是在泡脚的时候放入了中药成分，不建议泡30分钟，一般在15-20分钟即可。

3.老年人在泡脚的时候需要根据自身情况来缩短泡脚的时间，老人泡脚易引发出汗、心慌等症状。一般是建议在20分钟左右即可。

早上泡脚好还是晚上泡脚好

都可以，没有具体的规定。

早上泡脚：在冬季的时候，人体更容易出现手脚冰凉等受凉的各种情况，早晨起来泡脚能够缓解手脚冰冷的情况，还能够促进气血运行，起到提神醒脑的作用，让一天精神满满的。

晚上泡脚：晚上泡脚的人群会比较多一些，晚上泡脚能够舒缓一天的疲惫，加速睡眠，提高睡眠质量。

但是两种时间泡脚的功效都是差不多的，只是根据自己的身体机能在早晨和晚上的不同，其作用的效果也有所差别而已。

泡脚的禁忌

1.饭后不宜马上泡脚：饭后胃部消化需要供血，而泡脚会使血液流向脚部，若胃部供血不足可能会导致消化不良，建议要泡的话也是在饭后一小时再泡。

2.泡完脚不要马上睡觉：泡完脚建议趁热对脚部进行按摩，让热量传遍全身。

3.水温不宜高：泡脚的水温不宜过高，一般在45摄氏度左右为宜。

4.时间不宜长：泡脚时间不宜过长，时间过长可能会出现头晕、心悸的情况。