三伏天跑步有什么好处 三伏天跑步可以去除湿气吗

很多人的日常生活中都有跑步一项，我平时也还蛮喜欢跑步的，我感觉跑步对人也是有好处的，马上就是三伏天了，三伏天跑步有什么好处呢？下面一起来看看吧！

增强心肺功能

现代人坐得多、动得少，普遍来说，心肺功能不是很好，三伏天的时候如果去跑步，在跑步的过程中，心脏的跳动速度加快，体内的血管壁弹性也会随之增加，心跳速度相对加快，三伏天进行跑步，一直保持这个习惯的话，可以延缓心脏的衰竭速度，对健康有益。

提高睡眠质量

三伏天的时候，自然界的阳气较为充盈，有利于身体阳气，祛除寒气，养护身体，三伏天跑步的时候大脑是处于充血状态的，氧气量也会增加，跑步完洗澡，然后进行休息，很快就会进入睡眠状态，精神也会比较好。

增强肠胃蠕动能力

三伏天的时候天气比较热，因此很多人都会有食欲不振的情况，吃酸的食物可以开胃，也可以通过跑步来调节肠道，要知道人体处于静止的状态时，食物的消化速度是很慢的，但是跑步的话，就会使得肠胃蠕动速度加快，胃液分泌速度加快，从而提高了食物消化速度。

减肥塑形

跑步是一种健康运动，很多人日常都喜欢做运动来养护身体，而且跑步属于有氧运动，自己可以把握节奏，三伏天温度较高，衣服穿得也不多，三伏天跑步半个小时后，身体中的脂肪就会不断燃烧，全身的肌肉在跑步中就会不断有节奏的收缩、松弛，长期锻炼，可以促使肌肉变得更有优美，有利于减肥塑形。

三伏天跑步可以去除湿气吗

有一定的功效。

湿气是中医说法，外界雨水较多或者自身脾胃较弱就容易有湿气，跑步可以促进血液循环、提高身体免疫力，三伏天跑步可以加速气血运行，使人体发汗之后，让湿邪随着汗液的排泄，从而起到祛湿的作用；如果是体质原因引起的湿气较重可以提过在三伏天进行跑步来增加机体免疫力，恢复脾肾功能，从而使体内水液自行正常代谢。

小贴士

总而言之，跑步是可以祛湿的，但是要注意循序渐进。