失眠如何调理（50岁长期失眠如何调理）

1、保持心情舒畅，避免各种负面的情绪，很多失眠都是由于心理压力过大，劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态，避免负面情绪是失眠的首要目标。

2、适当的改变自己的性格，一部分人性格追求完美，对各种事物要求非常高，容易心理压力大，产生失眠。

3、尽量做一些体育锻炼，比如游泳，散步等等。

4、改变生活习惯，睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及饮酒。第五，改变饮食习惯，以清淡的饮食为主，避免油腻煎炸的食物，睡前也不要吃的太饱。