夏季饮食需要注意什么事项（夏季饮食需要注意什么事项和饮食）

1、冰冷少吃，能列在第一条肯定是因为比较重要，夏季最不缺的就是冷饮、冰块之类的了，但一定要记住，少吃少吃少吃，顾及点自己的肠胃哦。

2、按时吃饭，夏季虽然胃口和食欲都不是很好，但吃饭还是要按时吃的，早饭、午饭和晚饭尽量都吃，晚饭如果吃不下可以吃点水果、蔬菜沙拉之类的。

3、应季食材，食材最好是选择目前市场上有的应季的食材，反季节的对于肠胃功能弱的还是尽量少吃了。粗粮也要有所涉及哦。

4、清淡饮食，饮食上最好选择清淡的，油腻、烧烤之类的少吃，避免暴饮暴食哦。清淡类的饮食里面最好不要忘记放盐哦。

5、隔夜慎吃，都知道隔夜的饭菜最好不吃，冬季还好一些，夏季的温度特别高，即使是用保鲜膜盖好，放在冰箱内里还是有问题的。

6、水果适量，夏季的水果因为日照的关系，基本上含糖都比较高的，如果平时有这方面的忌口，一定要注意了，即使没有忌口，也要适量，别过多了。