1、首先多饮水,小暑节气人的体液排出较多,宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡,以免因出汗较多而造成血容量减少,进而诱发心血管等疾病。最好能保证水杯就在旁边,没事喝两口,不要等口渴了才想到要饮水;
2、饮食规律,天气炎热往往会造成人的食欲不振,此节气宜饮食清淡,尽量不要饮酒,少吃辛辣食物,可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒;另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择;
3、早晚运动,白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑,可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步,或去游个泳,通过适当的锻炼来提高身体的免疫力;
4、保障睡眠,俗语说春困秋乏夏打盹,酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量,不仅造成白天精神萎靡,而且有诱发心血管疾病的可能,有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力;
5、忌冰冷,小暑节气吃冷饮一定要有节制,不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡,莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患。晚上空调也不要一直开着,风扇不要直吹身体,不然很容易诱发关节类疾病;
6、心情舒畅,小暑节气,心情烦躁不安有时是难免的事,此时更应当多多宽慰自己,调节好自己的心态,不要大动肝火,尤其是有心脏疾病的朋友更应尽量保持心情舒畅以降低发病风险;
哪类人不适合多吃汤圆(哪类人不易多吃汤圆)
1、急性胃肠炎患者春节期间很多暴饮暴食的人易患急性胃肠炎,这时候如果多吃元宵反而会加重胃肠道负担。2、老年人老年人多有消化功能减退,牙齿脱落,而且吞咽反射也比较迟钝,可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉,导致呼吸困难,甚至造成(0)人阅读时间:2023-03-14肾炎吃什么好 肾炎吃什么好 肾炎吃什么食物好
1、肾炎患者的早餐应该是适当的蛋白质、高热量和高维生素饮食。2、具体来说,应该吃少量的鸡肉、瘦肉、鱼和牛奶,以每天2两作为主要限制,热量可以从大米、小麦、玉米、土豆、芋头、苹果和莲藕中获得,维生素的摄入仍然以新鲜水果和蔬(0)人阅读时间:2023-03-14艾叶的功效与作用有哪些 艾叶的功效与作用是什么
1、艾叶有很多功效,在临床上它可以起到温经止血的作用,而且还可以去除湿气,消除人体的寒气,这样就可以活血化瘀,减轻风湿关节肿痛,同时也可以用来治疗风湿麻痹症。2、艾叶还可以用来治疗月经不调,对于女性的月经推迟以及月经提前(0)人阅读时间:2023-03-14哪些食物降血糖 吃哪些食物可以降低血糖
1、燕麦燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0(0)人阅读时间:2023-03-14哪类人不适合多吃汤圆(哪类人不易多吃汤圆)
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