怎么养肝补肝 怎么养肝补肝最有效

1、首先不能熬夜，要保证充足的睡眠，最好在每晚9点准时入睡，同时还要保证平和的心态以及愉快的心情，因为情绪不好会对肝脏产生一定的伤害。

2、酗酒、抽烟对肝脏也有一定的害处，特别是酒精对肝脏的害处最大，大量饮酒会导致人患肝硬化、酒精肝以及肝癌的几率增大，身体健康造成威胁。

3、注意多喝水，每天保证1000毫升，可以增强血液循环，促进新陈代谢。

4、增加体育运动，比如慢步跑、骑自行车、打太极等有氧运动，可以消耗体内的热量，增强体质。

5、多吃绿色食物，比如青苹果、青菜、菠菜、西兰花，可以疏肝解郁。

6、多吃高蛋白食物，比如鸡蛋，豆腐，牛奶，鸡肉，鱼肉等。