刚生完宝宝的产妇要注意什么（刚生完宝宝的产妇要注意什么饮食）

女性分娩是一个体力活，生完宝宝后，会有42天的产褥期，产妇要在这段时间好好调理身体，促进复原，那刚生完宝宝的产妇要注意什么呢？

注意休息与活动

刚分娩后，体力虚弱，要保证睡眠，注意休息；无特殊情况顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。绝不能做重活、累活。

注意清洁卫生

分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感染，因此清洁卫生很重要。

1、会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，10天内不要坐浴。

2、勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛，多汗，应常洗澡。正常产后3-5天就可以洗澡、洗头，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力差，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。

3、勤更衣：内衣、内裤勤更换。

4、勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。

避免吹风受凉

刚生完宝宝不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。冬季要戴好帽子，开暖气。产妇要少碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

注意不要立即大补

刚生完宝宝忌大补。大补不但容易使产妇肥胖，对身体也有害处。产后的第一二周不要急于进补，因为掌握不好的话很容易使新陈代谢的产物堆积在产妇体内，不利于产后淤血的排出，增加在体内恶变的几率。

桂圆、黄芪、人参、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。

不要急于喝催奶汤

很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。

专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。

创造良好的休养环境

1、室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%；

2、保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。

3、室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。

4、不宜睡太软的床，母婴同室。

注意不能过早同房

刚分娩后禁止同房。恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

忌生冷

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。

忌吃辛辣温燥食物

产后忌吃辛辣温燥食物。因为这类食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

注意了解恶露的变化

1、血性恶露：产后1周内。

2、浆性恶露：产后1~2周。

3、白色恶露：产后2周后，可持续2~3周。

恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热。

注意产后月经恢复与避孕

恢复月经时间：个别人4~6周，多数6个月；恢复排卵时间：40%在月经恢复前1个月，哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：如避孕套。