维生素e哺乳期可以吃吗 怎么吃？要注意什么？

许多女性在生完孩子后都会出现皮肤松弛、长斑等问题，而维生素e对于女性有保健、护肤的功效，那么维生素e哺乳期可以吃吗？

维生素e哺乳期可以吃吗

可以吃，但是要少吃。

维生素e里面含有维生素e、植物油、明胶、甘油等成分，都是能够直接从食物中摄取的，成分安全，所以哺乳期的妈妈们也是可以吃维生素e的。

哺乳期怎么吃维生素e好

维生素e胶囊里面的维生素e成分浓度会较高，通常日常饮食是达不到这个浓度的，而且乳母妈妈们吃进去的维生素e会有一部分通过乳汁被宝宝所吸收。

为了防止婴儿间接吸收大量的维生素e而影响身体健康，所以哺乳期妈妈在不能按照常人的用量来吃，用量要减少，建议三天吃1粒。

其实最好的方式是吃一些富含维生素e的食物，完全可以满足人体对它的需求，比如日常多吃一些坚果、豆类，使用胚芽油做菜等。

哺乳期吃维生素e有什么作用

抗氧化

维生素E在身体内能能清除自由基，具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化，具有保持红细胞的完整性，促进细胞合成的功效。对皮肤也有一定的美白效果。

修复卵巢功能

维生素e为脂溶性维生素，对生殖功能、脂质代谢等均有作用，可使腺垂体促性腺分泌细胞亢进，增加和修复卵巢功能，使卵泡增加、黄体细胞增大和增强孕酮的作用，改善脂质代谢。

哺乳期吃维生素e要注意什么

1.选择天然的维生素e

在哺乳期吃维生素e时，最好选择天然的维生素e，纯天然维生素e因为是从天然植物油提取，适量服用不会对人体造成伤害和副作用，而合成维生素E是以石油化工副产物为原料制成，有化工中间产物，对人体健康存在潜在威胁，不适宜使用。

2.不宜不过量

哺乳期正常服用维生素e通常是无毒的，但是当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位）,它可引起反胃,胃肠气胀,腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。

另外，长期过量服用维生素e可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力凝、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力。

3.禁忌人群谨慎服用

（1）.由于维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者慎用维生素e。

（2）.缺铁性贫血患者慎用维生素e。

（3）.对维生素e过敏者禁用，过敏体质者慎用。

4.与其它药物同服需咨询医生

哺乳期如正在使用其他药品，使用维生素e前请咨询医师或药师，因为如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用。

5.过期不宜服用

如果维生素e已经过期了，或者维生素e的性状发生改变时，禁止使用。

6.出现不适及时就医

如服用过量维生素e或出现严重不良反应，应立即就医。