怀上双胞胎的准妈妈,子宫与腹部都比普通孕妇要大得多,腰腹的承重也更大,晚上怎么睡觉最舒服呢?用哪种睡觉姿势比较好呢?
怀双胞胎的孕妇,本身腰腹部的压力大,左侧卧、右侧卧都难受,所以产科医生建议,孕妈妈怎么舒服就怎么躺,不需要过分纠结哪种睡姿,并不是固定的,可以反复变换睡姿,只有妈妈舒服了,在肚子里的宝宝才会舒服,而且宝宝在子宫里是活动的,不要怕会压到他们,有羊水保护着呢。
到了妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。左侧卧位可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。也可以增加回到心脏的血流量,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。当然,并不要求,整晚都保持一个睡姿,孕妈咪可以仰卧、侧卧交替进行睡眠。
怀双胞胎的孕妈咪,可以考虑购置一个孕妇枕,能满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求,可以让四肢舒服放松,减少了对腰部肌肉的拉伸,可缓解孕期常见的腰酸背痛,大大提高睡眠质量。
睡觉以准妈妈自己舒服为宜,但禁忌趴着睡觉。俯卧位会压迫到胎儿,也会压迫孕妇的心脏和肺部,影响呼吸,可引起颈部和后背的疼痛,皱纹、乳房下垂等问题;怀孕后不宜选择这种睡姿。
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