怀孕到孕中晚期时,很多孕妈妈都会出现腿抽筋的情况,睡觉时腿部突然出现痉挛疼痛,让孕妈妈们很是痛苦,但是孕妇腿抽筋会对胎儿有影响吗?
孕妇腿抽筋一般不会影响胎儿,但若是缺钙引起的腿抽筋,孕妈妈要及时的进行补钙,平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、芝麻、排骨、海带、绿色蔬菜等等,食物不能及时满足所需钙质时,要服用钙剂进行补充,以满足身体所需,以免会影响到胎儿的发育。
注意:孕妇在发生抽筋时,切忌不能猛的起身或颤动,以防影响到胎儿。
孕妇腿抽筋,要立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。
抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20~30秒钟之后,疼痛会得到部分缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%以上。若同时配以热敷,效果会更好。
孕妇孕期反复的出现腿抽筋,很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃补钙的食物,如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等,保证身体营养充足,因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。
孕妇腿抽筋,平时不要过度的运动,运动也不要过于激烈,不使腿部肌肉群过度的疲劳,若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚,多按摩下小腿肌肉,能很好的避免腿部抽筋。
孕妇出现腿抽筋,平时要做好腿部的保暖,不要让腿部肌肉受凉,若受到寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋,所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。
孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧,会使脚面抵在床铺上,迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态,易引起腿抽筋,所以孕妇要正确睡眠姿势,最好选择左侧卧睡觉,且要及时更换睡姿。此外,孕妇不要睡眠时间过长。
孕妇在孕期若一次过量摄入肉类,容易引起腿抽筋,因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱,诱发腿抽筋,所以孕妇在孕期要合理饮食,均衡营养。
1、孕妇在孕期要及时补钙,多吃含钙丰富的食物或者补充钙片,满足身体所需钙质。此外,还可以多晒太阳,利于钙的吸收利用。
2、孕妇运动要适量,切不可过度运动或者激烈运动。
3、睡觉要调整好睡姿,做好腿部的保暖,睡前可以对腿部进行保暖按摩。
4、饮食要均衡,食物多样化,不可摄入过量肉类。
一般孕期腿抽筋不会对胎儿造成影响,孕妇不要过于焦虑担心,但若是身体出现异常,要及时的就医查看。
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