花生米的副作用（花生米副作用有哪些）

花生米含有丰富的营养物质，经常食用可以提高免疫力，但是吃多了容易发胖、营养不均衡、影响矿物质吸收等副作用。具体内容如下：

吃多了花生米的副作用

发胖：花生中不仅脂肪含量高，热量也比较高，所以吃花生米的时候要注意适量。营养学家表明，二两炒花生的能量有581大卡，相当于吃了3-5个馒头。所以，对于正在减肥的人或是身材管理比较严格的人，应该远离花生。

营养不均衡：经常吃花生可以为身体补充蛋白质和脂肪，但是花生中碳水化合物的含量较低，所以花生吃多了，就会影响碳水化合物的吸收。而缺少碳水化合物容易导致身体营养不均衡。

影响矿物质吸收：花生中含有丰富的磷，如果你的饮食比较多样化，吃花生并不会对身体造成一定的影响。但如果本身饮食就不均衡，又吃了太多的花生，所以，会影响到锌或铁的吸收。

花生米吃多了好不好

花生米中含有较多的脂肪，不仅会引起肥胖，还会引起消化不良。油脂摄入过多，身体一时间消化不了，还会出现腹泻等情况，所以在吃花生米的时候注意不要吃太多。

花生中含有丰富的油脂，所以皮肤油脂分泌比较旺盛的人，是不能吃太多的花生的，以免脸上容易长青春痘。