抗氧化的十大水果 抗氧化的十大水果有哪些

抗氧化不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以让身体更加健康。其实很多水果都可以抗氧化，像是葡萄、蓝莓、山楂等。具体内容如下：

哪些水果可以抗氧化

山楂：山楂中富含多种维生素和有机物，有机物可以改善微循环，扩张冠状动脉，促进胆固醇排泄。同时也具有强抗氧性，可以清除体内的自由基。

蓝莓：蓝莓被誉为水果中的第一号抗氧化剂，可以起到保护细胞，改善实例，延缓皮肤衰老等效果。而且蓝莓中的花青素含量非常丰富，被称为口服的化妆品，抗氧化能力非常强。

葡萄：葡萄的抗氧化性非常强，但是葡萄中最好的抗氧化物质是在籽和皮中，人们在吃葡萄的时候，一般会将皮和籽吐掉，这是非常可惜的。

红石榴：红石榴已经被证实具有抗氧化的作用，红石榴中含有一种叫做鞣花酸的物质，这样物质可以让细胞避免被环境污染，起到滋养细胞，延缓衰老的作用。

柚子：柚子的抗氧化性也非常强，它里面含有一种叫做柠檬酸的物质被普遍的应用到护肤领域中，这种成分可以促进新陈代谢。

樱桃：樱桃中富含维生素C和铁，它的含铁量是山楂的13倍，是苹果的20倍，所以可以帮助面部肌肤嫩白红润，去皱清斑。而且除了含铁量高外，还可以抗氧化，延缓衰老，美化肌肤。

橄榄：橄榄从树叶到果实都对护肤有好处，橄榄的果实中有一种强效的抗氧化成分，可以实现抗氧化修护作用。

柠檬：柠檬含有多种维生素等营养成分，还含有丰富的有机酸，柠檬酸等物质，具有很强的抗氧化性，对于促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老，抑制色素等都有很好的效果。

杏：杏中富含糖类、果酸、膳食纤维、维生素C及各种矿物质元素。而丰富的矿物质元素及植物的不饱和油脂，具有良好的抗氧化效果。

番茄：番茄中含有丰富的茄红素，抗氧化能力非常强。番茄的种类非常多，小番茄是首选，抗氧化能力最强。

除了水果可以抗氧化外，坚果类、绿茶、鲑鱼等食物都有抗氧化的作用。希望以上内容可以帮到大家！