常见水果糖分表（果蔬糖分表）

水果作为我们必须的营养食物，它的营养价值一定要了解清楚，尤其是含糖量，因为某些身体疾病是不适合吃含糖量过高的水果的，今天我们就来了解一下常见水果糖分表。

常见水果糖分表

含糖量4%-8% （可每天食用100g右）名称含糖量（克/100克）西瓜4新疆西瓜6.1甜瓜3.5椰子4.7草莓5.7白兰瓜5.2杨桃5.3琵琶6.6樱桃7.9柠檬7.9番石榴7.9含糖量8%-10%（可每天食用50g左右）名称含糖量（克/100克）猕猴桃8.1葡萄8.2李子8.8鸭梨9菠萝9.3蜜桔9.4橙子9.8芒果8.3含糖量10%-13%（慎重食用）名称桃子10.7盖柿子10.8杏子11.1香果11.9柚子12.2柑橘12.8苹果13无花果12.6柿饼70.3红果22.1甘蔗20.7含糖量14%-T9% （不宜食用）名称荔枝16沙果15.1鲜桂圆16.1扁柿子18.6香蕉19.5含糖量20%以上（禁止食用）名称含糖里（克/100克）鲜枣23.2荔枝干56.4栗子44.8干枣72.8葡萄干36.2干桂圆62.8