草莓是一种常见的水果。草莓不仅好看而且好吃。你可以做草莓汁、草莓茶和草莓甜点。用直接搭配做的菜,草莓吃得多,对身体有很好的保健作用,而且吃草莓也不会发胖。
标准草莓(100克):32千卡;
1个(小)草莓(14.0克,可食用部分14.0克):4千卡;
5个(小)草莓(70.0g,可食用部分68.0g):22千卡;
1个(大)草莓(20.0g,可食用部分19.0g):6千卡;
虽然与减肥相关的卡路里、纤维、碳水化合物等营养价值大多较低,但草莓含有较多的维生素C,约比适合减肥时食用的橘子高40%左右。
虽然据说每100克草莓会增加30卡路里的热量,但这些热量可以很容易地消耗掉。例如,步行10分钟或做家务15分钟可以很容易地燃烧30卡路里。
晚上吃草莓不会让你发胖。这取决于你一天吃多少食物。草莓的含糖量约为5%-7%。如果你吃3-5个草莓,它对是否肥胖几乎没有影响。如果糖尿病患者有良好的血糖控制,他们可以吃3-5个草莓。
如果血糖控制不好,不建议进食。如果正常的人只吃草莓,长时间不吃,肠胃功能就会受到损害。因此,有必要控制一天的饭量,并适当锻炼,选择适合他们的运动。坚持将脂肪组织转化为肌肉组织,晚上吃少量的碳水化合物,不仅仅是水果,这样会对肠胃功能有更好的效果。注意锻炼,保持营养,保持健康的心态,使身体健康。
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