燕麦片是我们日常早餐经常吃的一种食物,那么燕麦片怎么吃菜更有营养?我们一起来了解一下。
水果燕麦
燕麦片是一种营养的保健食材,营养丰富很适合当早餐食用,大家可以搭配丰富的水果以及一些酸奶加载燕麦片中,不仅丰富了营养,还增强了燕麦片的口感。
燕麦脆饼
用燕麦片制作脆饼也非常营养好吃,主要是用燕麦片、鸡蛋、红糖、麦芽糖、食用盐和食用油等食材,搅拌均匀,然后揉成面饼,放入烤箱烤熟即可食用。
红枣燕麦
燕麦片和红枣做的食品,特别适合女性朋友们,制作的方法其实很简单 ,大家把红枣洗干净,然后倒入适量的燕麦片,这时候用锅倒水煮一会儿即可食用,这种吃法可以保证人的面色红润,精神焕发。
清肠排毒
燕麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。
美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,与常用美白剂熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的产生,帮助淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质,其钙的含量是精白大米的7.5倍,虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但补钙效果位于各类谷物之首,常吃可以促进骨骼发育,预防骨质疏松。
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