十大补钙水果 十大补钙水果蔬菜

钙是我们身体不可缺少的一种营养元素，也是对骨骼最重要的营养，所以平时生活中多食用一些补钙的水果对身体的益处是很大的。今天小编就为大家介绍十大补钙水果，快来看看吧。

无花果

含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。

脐橙

脐橙中含有非常丰富的营养元素，比如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等等，养生效果特别好，味道也清甜，多多食用还可以降低胆固醇分解体内的脂肪，让身体更加纤瘦。

钙果

钙果作为补钙之星，它的含钙量是不容小觑的，每100克鲜果的含量是79.09mg，拿苹果来说，每100克苹果的含钙量是9mg，差不多是苹果的9倍。不仅如此，钙果中的维生素C、B2和E的含量以及钾、磷、铁、锌、硒的含量均高于现有常见果树品种。

柚子

柚子中含有多种维生素成分，再加上钙、磷、粗纤维以及胡萝卜素等等，对于身体身体有很大的益处，可以改善心血管和肾脏疾病，而且味道也特别清甜可口。

柠檬

柠檬中不仅含有维生素C，钙元素也特别的丰富，但是口味过于酸，一般不会直接食用，小编也比较推荐大家泡水喝，味道特别清甜，而且还有美白抗氧化的效果哦。

椰枣

热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备受孕妇们钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

金桔

酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

仙人果

仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。

桑葚

桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果。

猕猴桃

维C明星猕猴桃，也是补钙的生力军，一道猕猴桃沙拉。