腱鞘炎是我们人体中较为常见的一种骨骼肌肉方面的疾病,这种腱鞘炎主要就是发生在肌腱和腱鞘之间的,其实腱鞘的主要作用就是为了保护肌腱,而腱鞘炎的发生也正是因为肌腱收到了长期的损伤而导致的,患者通常会有行动不便等症状,这对患者的正常生活带来了很大的影响,所以很多患者一边治疗一边寻求一些用以治疗腱鞘炎的偏方。
腱鞘炎的偏方一:用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
腱鞘炎的偏方二:旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
腱鞘炎的偏方三:抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
腱鞘炎的偏方四:转动头颓
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
腱鞘炎的偏方五:定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
腱鞘炎的偏方六:服用止痛药
服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
腱鞘炎的偏方七:冰敷
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
腱鞘炎的偏方八将手抬高
当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
腱鞘炎的偏方九:握拳练习
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
腱鞘炎的偏方十:避免手臂下垂
睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
上面介绍的几种治疗腱鞘炎的偏方,几乎都是物理疗法方面的偏方,所以很多患者是愿意尝试的,因为物理疗法对于患者的身体不会造成任何的伤害。其实这些物理疗法在治疗腱鞘炎方面,效果还是很不错的,而且对于不同的患者的治疗效果都是有的,所以我们患者朋友可以安心尝试一下。
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