摆脱疼痛困扰（摆脱痛苦英语怎么说）

头痛，颈痛，肩痛，膝痛，足跟痛怎么办?别着急，中医教你有效的按摩方法治疗疼痛，让你摆脱疾病困扰。人人都在为生活奔波忙碌，而常常给自己带来各种疼痛疾病困扰，那该如何摆脱?中医教你按摩治疼痛，5种疼痛最有效治疗秘籍全揭示!一、头痛——按揉头顶和前额治疗方法：闭目，以拇指指腹按揉双侧太阳穴50次，会有明显酸胀感;再从两侧按至前额正中，反复10次;五指自然分开，由前至后用十指指尖按压头部皮肤10次，在明显胀痛的部位，再局部加按5次;然后五指并拢，在头侧从前至后按压10次。

治疗提点：自我按摩时，要留意手指下的感觉，皮肤显得增厚或有凹陷的部位多为酸胀感明显的部位。如头痛由外感风寒或操劳过度引起，可通过带帽子预防;还可配合喝热汤或热粥出汗缓解。二、肩痛——拿捏颈肩和肩头部治疗方法：四指并拢与掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，再拿捏肩头部肌肉15～20次;然后将手从腋下穿过，四指并拢点按肩胛下部肌肉10～15次即可。治疗提点：拿捏时，颈肩部和肩头肌肉、肩胛骨下部肌肉会有酸胀感，并向肩头串痛，属正常反应。肩疼多由长时间垂肩姿势引发，平时可多做扩胸运动来预防。如果疼痛较重，可配合局部热敷。