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健身房的健身器材有哪些 健身房的健身器材有哪些怎么使用

时间:2024-05-03人气:作者: 佚名

健身房的健身器材有哪些 健身房的健身器材有哪些怎么使用

的整容是运动,连自己的身材都控制不好,怎么控制自己的人生!运动健身在现今已经流行起来,下面就跟着小编来了解一下健身房的健身器材有哪些,不同健身器材的功能是什么吧,一起动起来。

健身房的健身器材有哪些 不同健身器材介绍

健身器材有哪些

一、卷力器

卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器是用棍制成,直径约为0035米,长达 0.3~0.4米,中间打一孔,穿入绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或者其它重物即可;支架式卷力器制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来比较方便,器械固定性强,随时可以用。

二、弹簧棒

弹簧棒的两端是木柄,中间则是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干肌群。

三、练颈帽

由两部分组成,一是皮带制成简易的帽套,一是可系重物的链条或者绳子。训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或其它重物,是发达颈部肌肉专用器械。

四、俯卧撑架

用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。

健身房的健身器材有哪些 不同健身器材介绍

健身器材

五、保护带

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习,提高训练的强度,防止伤害事故发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

六、练习镜

练习镜是由木筐架与大镜子组成。练健美人在镜前做练习,用于自我观察动作,纠正错误姿势。

七、卧推架

卧推架是练胸大肌健身器材。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架与板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌的两侧肌群用的,坐式与立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

八、深蹲架

有铁制、木制两种。木制深蹲架由腿架与架面组成,形状象四条腿高凳。高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面厚10厘米,凹型,便于放稳杠铃。架面一般长440厘米,宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度1.6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群专用器械。

九、活动斜板

活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长2米, 宽65厘米的框架,装上木板即可成斜板,搁置于可以调节高度的支架上。

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健身房健身器材

十、开降架

用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米,左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始,每隔5厘米左右钻一个圆孔,以便于调节高度。可用练习半蹲、负重提踵与颈后推举等动作。

标签: 健身器材  高度  杠铃  健身房