1、半程马拉松是21.0975公里，全程马拉松是42.195公里。
2、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon），半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
椭圆机好还是跑步机好 椭圆机好还是跑步机好锻炼
椭圆机好还是跑步机好，不能一概而论，需要根据锻炼者本人的身体情况而定。椭圆机和跑步机在用途方面其实是各有利弊的，需要根据自己不同的体质、不同的健身要求等来确定和选择椭圆机好还是跑步机好。椭圆机和跑步机的主要区别如下：1、(0)人阅读时间：2024-06-05
跑步膝盖疼的恢复方法（跑步膝盖疼的恢复方法靠墙静蹲）
1、休息跑步一段时间，发现膝盖疼痛，建议先停止所有导致疼痛的运动，比如跑步。2、冰敷膝盖疼痛时，可以使用冰袋、冰易拉罐、冰毛巾等等，敷在受伤的膝盖上，大概15分钟左右，能有镇静和舒缓的效果。3、泡沫滚轴使用泡沫滚轴，按摩(0)人阅读时间：2024-06-05
跑步后的拉伸运动 跑步后的拉伸运动有哪些动作
1、俯身摸脚，这个动作比较常见，也比较容易，我简单说一下动作要领，就是我们首先需要直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉(0)人阅读时间：2024-06-05
晚上跑步好吗 晚上跑步好吗对身体
1、晚上跑步也是比较好的一种锻炼方式。2、晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没(1)人阅读时间：2024-06-05跑步跑半马是多少公里（跑半马的速度）
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