2024年珠海市儿童青少年预防近视健康公益课堂第一课直播入口
直播时间:4月12日15:10
直播入口:听珠海
纠正读写姿势
监督并随时纠正孩子不良的读写姿势,让孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距书本一尺;胸前距桌边一拳;握笔手指距笔尖一寸),提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分钟。
优化视觉环境
改善家庭视觉环境,使用色温可调、无频闪的 LED 读写作业台灯,保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到 300LUX 以上,并摆放在写字手的对侧前方,晚上学习时会同时打开室内屋顶灯。
调整桌椅高度
根据“孩子坐于椅子上,大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下 3-4 厘米”的原则适时调整桌椅高度。
减轻课外负担
合理安排孩子学习和锻炼身体的时间,配合学校切实减轻孩子课业负担,不参加或少参加课外学科类培训。
保障睡眠营养
确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠 10 小时、初中每天睡眠 9 小时、高中每天睡眠 8 个小时。从小教导孩子不挑食、偏食,保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃甜食和油炸食品。
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