更年期燥热吃什么？（更年期燥热吃什么好）

更年期潮热可以吃低脂食物、富含钙的食物、富含异黄酮和硼的食物以及富含蛋白质的食物。

女性的围绝经期通常被称为更年期，因为女性同志在更年期前后，由于性激素的波动或减少，会产生一系列身心症状。由于自主神经功能障碍，患者会出现潮热、多汗、易怒、焦虑、偏执等症状。具体饮食如下：1、低脂饮食。可以帮助克服更年期潮热，多吃蔬菜和粗粮。许多富含膳食纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液的分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。2、富含钙的食物。更年期女性雌激素水平较低，骨组织合成代谢较低，因此易患骨质疏松症，并增加骨折的发生率。3、富含异黄酮和硼的食物。低雌激素水平会引起不适，而异黄酮和硼可以作为雌激素。植物中的异黄酮，如蜂蜜、豆腐和豆浆，以及富含硼的食物，如苹果、甜豆和葡萄，每天都可以食用鱼、虾等。4、富含蛋白质的食物。蛋白质与人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持有关。更年期潮热可以口服谷维素。具体使用方法需在医生建议下使用，避免造成不良反应。

有人建议在生活中应该经常吃东西。确保良好的睡眠。不要有太大的精神压力。当情绪不好时，家人应该给予适当的照顾。如果症状真的很严重，也可以考虑雌激素替代疗法。更年期潮热还应避免烟酒，咖啡和茶也应少喝。注意作息结合，保证充足睡眠。参加娱乐活动，享受心情。此外，多锻炼可以增强机体免疫力。

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