如何降低痛风的发病率（如何降低痛风的发病率的方法）

　　痛风在生活中比较常见，它是一种发病率比较高的骨科疾病，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，最为苦恼的是病情的的反复发作，那么如何降低痛风的发病率?专家说要想减少痛风的反复发作，在生活中就要注意一些饮食细节，具体内容下面为您详细介绍。

　　1、限制每日总热能，病人要治疗痛风就应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发病情的急性发作，反而不利于治痛风。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。

　　2、以碱性食物为主，尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1。5公斤，或者水果适量。如何降低痛风的发病率?可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。这些也是比较有效的治疗痛风的招数。

　　3、促进血液循环，经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄也是可以治疗的。

　　4、勤饮水绝不沾酒，充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意晚上的补水，这也是治疗痛风的方法之一。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，一定要禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性的食物。

　　如何降低痛风的发病率?适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于控制痛病情。但要注意不可运动过量，剧烈运动可能导致一过性高尿酸血症，最好选择健走、慢跑等中等强度运动。

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