吃香蕉会不会长胖 香蕉减肥的正确方法
2022-04-28 06:04:32 admin 【 字体:大 中 小 】
香蕉是人们喜爱的水果之一,为芭蕉科芭蕉属大型草本植物,果肉香甜软滑,营养非常丰富,可清热润肠,促进肠胃蠕动,那么吃香蕉会不会长胖?
吃香蕉会不会长胖
吃香蕉不会发胖。
香蕉虽然卡路里比较高,但是脂肪却很低,也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪,和米饭、面包相比热量是很小的,所以适量吃香蕉是不会胖的。
香蕉减肥的正确方法
1、香蕉当早餐吃
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种,想吃其他东西之前先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
2、配合喝白开水
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
香蕉的功效与作用
1、预防心血管病
当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
2、防治低血钾症
运动后身体排出大量汗液,钾也随之排出,导致四肢乏力,大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低血钾症。
3、防止老年痴呆
吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
4、防治抑郁症
香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。
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