男性肾功能的好坏是直接关系到性能力的强弱的，而当肾功能失常时，就会出现肾虚、肾阳补振等症状，很多男性朋友就会比较注重补肾，那吃什么食物能壮阳补肾呢？

黑豆

中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾，而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病等。平时食用时，可以将黑豆打成豆浆、煮成粥、做成黑豆猪肚汤、醋泡黑豆来吃。

韭菜

韭菜性味甘温，有很好的补肾壮阳作用，民间有“起阳草”之称，男性体弱，性功能减退，因肾阳虚引起性功能障碍，多吃韭菜能帮助改善。

海马

海马性温味甘，可以起到补肾壮阳的功效，出现肾阳不足的人群都是可以使用海马来改善，包括像肾阳虚引起的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等。

鲈鱼

鲈鱼性平、味甘，既可以补脾胃，又能补肝肾，益筋骨，凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者都是适宜食用的。

猪肾

猪肾性平，味咸，《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。而水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

大葱

大葱是富含多种营养物质的，能舒张血管，促进血液循环，而且大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，有效刺激性欲，对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，能起到壮阳补阴的功效。

淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效，《随宜居饮食谱》中有记载其“补肾，益血填精”，适宜肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人群食用。

狗肉

狗肉性温、味咸，具有补中益气的作用，还有温肾助阳的功效，所以肾阳不足、腰膝酸软或冷痛的人群比较适宜食用。

洋葱

洋葱中含有前列腺素，能保护前列腺，被誉为男性壮阳佳品，洋葱的吃法很多，如果想要发挥其壮阳补肾的功效，可以将其做成洋葱炒蛋或是洋葱炒牛肉。

核桃

核桃中有丰富的精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，能促进人体内一氧化碳的释放，起到放松血管，增加血流的作用，从而有效的刺激男性性欲。

虾

虾味甘、咸、性温，有壮阳益肾、补精、通乳等功效的，适用于久病体虚、气短乏力、不思饮食者。

壮阳补肾食疗方推荐

黑豆紫米粥

材料：75克紫米、50克黑豆、5克白糖。

做法：

1、将黑豆、紫米分别洗干净，浸泡4小时。

2、将锅放置火上，倒入适量清水用大火烧开，加入紫米、黑豆煮沸，然后转至小火煮1小时至熟，撒上白糖拌匀即可。

功效：黑豆可以调养肾虚及缓解疲劳，紫米可以补血益气，健肾润肝，两者搭配食用有比较好的健肾、益气、补虚等功效。

胡萝卜猪肝粥

材料：100克胡萝卜、100克猪肝、100克粳米、盐适量。

做法：

1、将胡萝卜洗干净去皮切成块；猪肝洗干净，切块；粳米淘洗干净备用。

2、油锅烧热，放入胡萝卜翻炒，加入适量清水，调入适量盐，炒熟后即可出锅。

3、将洗干净的粳米放入锅中，加入适量清水，煮成粥，然后放入炒熟的胡萝卜和猪肝煮沸即可。

功效：猪肝有养血、补肝明目、补肾壮阳等功效，这道粥适用于气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血、肾阳亏虚者食用。

虾仁韭菜粥

材料：30克鲜虾、30克韭菜、100克粳米、3克姜末、适量盐。

做法：

1、将虾仁洗干净，切成碎末；韭菜择洗干净，切成小段。

2、将粳米淘洗干净，倒入锅中，加入适量水，放置在大火上烧沸，加入虾末一起煮。

3、等粥将熟之后，放入姜末、韭菜、盐再煮沸即可。

功效：韭菜是辛温补阳之品，还含有一定量的锌元素，能温补肝肾，与虾仁一起煮粥可以补肾壮阳，多适用于肾阳亏虚、腰膝酸软、阳痿早泄者。

猪腰枸杞汤

材料：100克猪腰、15克淮山、8克枸杞子、4颗红枣、3克沙参。

做法：

1、将猪腰切块，汆水；淮山、沙参、枸杞稍微浸泡；大枣去核。

2、像砂锅中倒入适量清水，放进猪腰、淮山、大枣、沙参、生姜，用大火煲10分钟，然后转成小火煲1小时左右，再放入枸杞子，煲10分钟，最后加入盐调味即可。

功效：枸杞子有补肝肾、明目润肺的功效，这道汤不仅是可以起到补肝肾、强健腰膝的功效的。