女人吃什么保养卵巢(五十岁女人吃什么保养卵巢)
2022-07-23 07:40:04 admin 【 字体:大 中 小 】
现在有一部分女性都开始有不孕不育的情况出现,这是由于现代人的饮食、作息相关,影响了卵巢的正常功能。很多人在准备怀孕时就在各种做保养,如何保养卵巢?女人吃什么保养卵巢?
叶酸保养卵巢
多吃富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
多吃胡萝卜保养卵巢
有统计。女性平均每周吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等慢性疾病。
多吃大豆保养卵巢
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康。
高钙饮食保养卵巢
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,女性每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
服用维生素C和维生素E保养卵巢
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。但是,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以尽量咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
花生猪蹄保养卵巢
制作方法:把猪蹄处理干净之后,先用水炖煮3个小时之后,把红枣和莲子一起放地进去煮一个小时即可。
效果:每天早上喝或者临睡前喝一小碗对保养女性的卵巢健康,防止卵巢早衰具有很大的帮助。
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