献血后吃什么恢复得快(献血后吃什么恢复得快一点)
2022-08-08 11:41:40 admin 【 字体:大 中 小 】
由于献血会刺激人体的造血器官加快血液的生长,需要的造血原料药多些,因此献血以后,应当适当增加营养。具体献血后吃什么好呢?
富含蛋白质食物
因为红细胞的主要成分是蛋白质,所以蛋白质的供应充足,红细胞的生成才有原材料,血液中的红细胞的数量才能得到及时的补充。因此可多吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品等。
含铁丰富的食物
铁元素构成血红蛋白的重要物质,如果只有蛋白质而缺少贴,血红蛋白生成的少,红细胞的补充也就比较困难,因此,献血后除了要多吃富含蛋白质的食物外,还要多吃含有铁元素丰富的食物,如动物的牛奶、肝脏、鸡蛋、瘦肉、豆类制品以及绿叶蔬菜等。
富含维生素的食物
维生素C和维生素B12对造血都有一定的促进作用,因此要多吃含维生素C的蔬菜和水果,特别是番茄、橘子和鲜枣等;富含维生素B12的食物有动物的肝脏和瘦肉等。
献血者较为理想的食物
归纳起来,献血者较为理想的食物有:牛奶、鸡蛋、瘦肉特别是羊肉、芹菜、动物肝脏、核桃仁、红枣、蔬菜、水果等。
小贴士
献血后,适当多吃点以上这些食物,对血液的补充有很好的作用,但是也不要在短期内吃的过多,更不需要吃什么补品、补药,另外要注意一点的是,短期内不要吃的太油腻,以免造成消化不良。
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