秋冬季气候是属于干燥的，秋冬季天气会转凉，人会感觉到口干舌燥，喝水了都感觉不到滋润，那么在秋冬季可以吃那些水果呢？

梨子

补水强度★★★★★

冬天天气干燥，皮肤美丽要养肺，肺功能正常时，可使皮肤滋润。在秋冬季节，多吃梨是补水内调的最好方式。梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

1、将百合洗干净，然后掰成小片。

2、将鸭梨洗干净，然后去皮去核，切成块。

3、将梨子块和百合放入锅中，加入约600毫升的水。用大火将水煮沸之后，换成小火接着煮10分钟。

4、然后放入冰糖。

5、等到冰糖融化关火。

6、最后将生梨百合汤盛入碗中即可。

冬枣

补水强度★★★★☆

冬枣熟了，又香又甜，是很多人钟爱的水果。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，誉为“百果王”、“活维生素丸”。虽然鲜枣营养价值较高，孕妈们一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。冬枣的吃法也有不，除了直接洗了吃，还能酿酒吃，做甜品吃，按照您喜欢的就好。

推荐吃法：山西冬枣

1、小碗里倒入适量白酒，把红枣放在白酒中，用筷子夹着每一个红枣在白酒中滚一圈，使每个红枣表面都均匀的沾满白酒

2、然后把红枣放在瓶子中，上面再淋入1至2汤匙白酒

3、瓶子口拉一层保鲜膜，拧紧瓶盖

4、把瓶子放在室温阴凉干燥处保存即可

柿子

补水强度★★★★☆

俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一，它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。

柿子的吃法有很多，冻柿子最有名了。冻柿子甘甜爽口，外软内硬，冻柿子好吃，但属于凉性，一次不宜过多，尤其是孕妈。

推荐吃法：冻柿子

1、新鲜无伤痕的柿子3个用清水冲洗干净表面浮尘，放在保鲜盒里盖好盒盖

2、放入冰箱冷冻室冷冻一夜

3、吃的时候取出柿子，可以看到柿子的表面有一层薄薄的白色冻霜

4、往保鲜盒里加入适量的冷清水，没过柿子表面，放在一边静置大约10分钟左右

5、用手把柿子的果蒂摘掉，用手轻轻的把柿子皮剥掉，剥掉外皮的柿子果肉放在杯子里，淋入少许蓝莓果酱做点缀即可。