虽说橙子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但是由于橙子性凉，食用过量容易对人体的健康造成伤害，那么吃橙子的坏处？吃橙子皮肤会变白吗？

吃橙子的坏处

一般来说橙子是生活中常见的水果，适量食用并不会对人体的健康造成伤害，但由于橙子性凉，其中又含有大量的碳水化合物、果胶以及纤维素成分，食用过量容易加重人体肠胃负担，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

其次就是橙子中含有一定的糖分、蛋白质等成分物质，过量食用可能会导致人体发胖，严重时可能会诱发某些疾病。

吃橙子皮肤会变白吗

具有一定美白作用。

橙子是一种富含维生素c的水果，而维生素c是一种天然的抗氧化剂，可以帮助抑制人体黑色素生成，长期下来，具有一定美白肌肤的作用。

但由于皮肤黑白，受到很多方面因素都相关，比如遗传、紫外线刺激、炎症刺激、饮食等等。一般要是皮肤每天都暴露在紫外线下，持续在晒黑；又或者脸上经常长痘、发炎，不间断的留下黑色素沉淀，那么即便长期吃橙子，也很难看到美白的效果。

但要是食用橙子期间，做好了护肤、防晒、饮食等各方面的工作，那么吃橙子是可能会变白的。

橙子一天吃多少好

建议一天吃1-3个左右即可。

橙子味甘性平，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，但毕竟橙子是一种性凉的水果，过量食用可能会加重人体肠胃蠕动，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，所以建议正常人一天吃1-3个左右的橙子即可。

橙子什么人不适合吃

脾胃虚寒者

橙子性凉，食用之后会增加体内寒凉之气，损伤脾阳，可能会导致人体出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况。

便溏腹泻者

橙子性凉，食用之后会增加肠道滑利，便溏腹泻者，大便溏稀、经常性拉肚子，那么吃了橙子之后可能会加重症状。

糖尿病患者

橙子的含糖量高，糖尿病患者如果食用过多橙子，可能会直接导致体内的血糖水平升高，导致血糖过度波动，不利于自身血糖的控制与治疗，严重时还会诱发糖尿病并发症。

胃酸过多者

橙子中含有一定的果酸，本身胃酸过多者，一般不建议少吃或者是不吃橙子，以免果酸刺激引起胃酸分泌更多，引起胃部不适。