经期可以吃水果吗 月经期间可以吃什么水果比较好
2022-09-29 01:42:58 admin 【 字体:大 中 小 】
女性在来月经的时候是有很多东西需要忌口的,尤其是不能碰生冷食物,辛辣刺激食物还有烟酒等,有的女性会问,经期可以吃水果吗?经期吃水果有没有什么要注意的事情呢?
经期可以吃水果吗
女性在月经期适量的吃些水果,对身体能起到一定的调理作用,能够有效防止便秘,盆腔充血等症状的发生,但需要注意的是吃水果的时候也是有选择的,那些寒凉的水果女性就不要碰了,月经期间可以吃一些性温或者性热的水果,但是也不要多吃。
经期吃什么水果好
温性水果
橘子,杨梅,樱桃,木瓜,荔枝都属于温性水果,这些水果含有丰富的维生素c和蛋白质,能有效补充体力,增强月经期女性的免疫功能。
平和性水果
平和性水果一般有苹果,柠檬,菠萝,概览等,这些水果中含有丰富的有机酸,果胶,矿物质,纤维素,维生素,经期多吃这类水果可以补充水分和维生素,而且还能止泻通便,适合于那些在经期容易便秘的女性食用。
补血的水果
红枣,荔枝等水果中含有丰富的铁元素以及多种氨基酸和维生素,这些元素是制造血红蛋白必不可少的微量元素,而且容易被身体消化吸收,月经期女性多吃这类水果,能缓解因经血过多导致的贫血体虚现象。
缓解痛经的水果
很多女性在经期以及月经前后容易出现小腹或腰部疼痛坠涨现象,严重的情况下甚至伴随了恶心呕吐,出冷汗,手脚冰凉,甚至昏厥等现象,这个时候多吃一些红枣,苹果等水果,可以补充维生素C,葡萄糖和钙,钾,磷,铁等元素,而且这些水果中的营养元素容易被人体所吸收,能在体内有效合成分泌出一种能缓解疼痛的物质,适当减轻痛经症状。
改善月经不调现象的水果
女性月经不调也是常见的经期反应,月经不调主要体现在经期与月经量的变化,这类女性应该多吃莲子,龙眼,核桃,红枣等水果,这类水果含有丰富的胡萝卜素,维生素E,有极好的安神,改善睡眠的功效,对于经期神经衰弱,情绪烦躁不安等症有明显的改善作用。
养肤水果
女性在经期皮肤老化得快,要想防止皮肤快速老化,经期吃一些草莓,圣女果等水果,能够补充足够的维生素C,维生素E,叶酸和其他微量元素,而且这些水果中所含的氨基酸能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,延缓皮肤衰老等现象,同时这些水果中含有丰富的抗氧化物质,也是经期滋养皮肤的最好选择。
经期不能吃什么水果
寒性水果是经期女性切记不能吃的,经期吃太多寒凉水果,肠胃温度下降,影响子宫收缩,经血难以排出,于是会形成血块,子宫为了排出血块,收缩力度加大, 就容易造成痛经发生。以西瓜为例,虽然西瓜中的水分,氨基酸和糖分含量充足,有清热消暑,爽利解渴的作用,但是西瓜性质寒滑,食用太多容易导致腹泻等症发生,健康人群都不宜过量食用,经期女性就更应该谨慎了。除了西瓜之外,柚子,柿子,芒果,香瓜等水果都属寒性水果,不宜经期女性食用。
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