燕麦片不适合哪些人群(燕麦片适合什么人群)
2022-10-23 02:36:45 admin 【 字体:大 中 小 】
燕麦片是一种常见的保健食品,在日常生活中有很多人将它作为早餐或晚餐食用,那么燕麦片不适合哪些人群呢?
消化不良者
燕麦片食用燕麦轧制而成的,其中含有丰富的膳食纤维,难以被人体所消化,而消化不良者食用容易加重肠胃的负担,可能会导致纤维素在肠道内堆积,吸水膨胀,影响肠胃正常蠕动,可能会导致出现腹胀、便秘等胃肠不适症状,所以建议消化不良者最好少吃燕麦片。
胃肠溃疡者
燕麦中含有丰富的纤维素成分,有十二指肠溃疡、胃溃疡等消化到溃疡患者食用过多燕麦容易损伤溃疡面,从而导致病情加重,因此建议消化道溃疡者最好少吃燕麦片,多吃细软、容易消化的食物。
对麸质过敏者
燕麦作为一种常见的杂粮,其中含有大量的麸质,对麸质过敏者食用燕麦后可能会出现一系列皮肤过敏反应,如:湿疹、瘙痒,或者消化道反应,如:腹泻、恶心等,甚至有的人群可能会出现呼吸困难、过敏性休克等严重不适。
燕麦片适合什么人吃
减肥瘦身者
燕麦片中含有蛋白质、纤维素等成分,人体食用后可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,经常食用能起到一定的减肥作用,所以需要减肥瘦身者可以适量吃一些燕麦片。
经常便秘者
燕麦片中含有较为丰富的膳食纤维,适量食用可以促进肠胃蠕动,改善便秘症状,所以有经常性便秘的人群可以适量食用一些燕麦片,但是不宜过多食用,否则会造成反作用。
高糖高脂者
燕麦片中含有一种叫做beta葡聚糖以及膳食纤维等成分,它具有一定的降血糖、降血脂的作用,适合糖尿病、高血脂患者食用。
燕麦片一天吃多少合适
40克左右。
燕麦片虽然有很好的保健价值,但是也不宜过多食用,一般建议一天吃40克左右即可,否则容易导致胃肠胀气的情况出现,而肠胃功能较弱的老人或小孩更是要减少食用量。
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