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提醒:
【保暖】比赛结束后,保暖工作要做好。由于冬天穿衣服较多,内层的衣服容易被汗湿。跑步时间越长,出汗越多。在跑步结束之后,及时换上干衣服,让身体保持温暖状态。
【按摩拉伸】做好拉伸放松,让肌肉快速得到休息舒展,恢复更快,身体更强壮!迅速保温,补水、补充食物(只能是碳水化合物),切记不要吃的太多,切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等,但是可以按摩,从而达到缓解的作用。
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