柳州如何预防节后综合症 怎样避免节后综合征

　　什么是节后综合症

　　节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。生理上如:恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等;心理上如:厌倦，提不起精神，工作、学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等。

　　那么如何预防呢?

　　1、开始收心:假期最后一天在家好好休息，最好不参加聚会等易让人兴奋的活动，把心收回到日常工作、学习状态。

　　2、保持规律作息: 按时起床、休息，避免熬夜造成生物钟紊乱，将身心恢复到良好状态

　　3、饮食清淡: 调整饮食结构，避免吃得过于油腻，多吃新鲜果蔬，按时进餐。

　　4、放松训练:闭目养神、听轻音乐、读书阅报、慢跑，练习八段锦、太极拳等都有助于放松身心。