体质差怎么办（30岁女人体质差怎么办）

我们都或多或少生病，无论是头痛还是日常生活中的脑热，还是对我们健康有很大影响的重病，这对我们来说是不可避免的，没有人会生病。然而，只要你生病了，你就可以有很高的概率康复，但是疾病后的身体状况肯定比生病前差得多。因此，生病后一定要花些时间和方法恢复到同样的状态，不要太急，否则谨慎适得其反。

首先我们要弄清楚，我们做了什么，身体素质才开始变差，才需要恢复？

原因一：熬夜

熬夜是大多数现代年轻人都会做的事情。熬夜打手机、玩游戏、追逐剧似乎成了年轻人每天的“必修课”。白天，我们身体的每个器官都在努力工作，所以在晚上，我们需要睡觉为白天辛勤工作的器官提供休息环境。如果你睡得太晚，身体的各个部位都不能得到很好的放松。当他们再次“工作”时，效率肯定不会像休息时那么高。这时，你会累，头痛，虚弱等等。

原因二：一顿饿一顿饱

越来越多的人是挑剔的食客，很多人遇到美味的食物时特别饱。如果今天桌上的食物不讨他们喜欢，根本不动，如果这样下去，就会出现“饿饱”的局面，我们的肚子也买不起。加上挑食者，体内营养成分不平衡，容易气血不足，皮肤变暗，身体也会受到影响。

原因三：久坐不动

如果我们长时间不动，体内的经络就会被堵住，很容易伤害我们的生命力。只有多锻炼，才能加强身体建设，保持身体各项功能发展的平衡，展现对生命的热爱。如果我们有一颗热爱生命的心，我们自然不会“虐待”我们的身体。

如果你真的想好好照顾自己的身体，你不能轻易地通过吃一些大食物和做一些有益于身体的运动来解决，而是通过一夜之间坚持。

下面是一些为每个人准备的想法，这样你在恢复时可以减少绕路。

保持轻松良好的心态

心情对你的健康非常重要。当你开心的时候，你生病时可以很快好转。当你难过的时候，即使没有什么严重的事情，你也会头晕，呼吸困难。因此，良好的态度是恢复健康的一个非常重要的客观因素。

保养身体内脏

恢复体质的另一个方面是益气养血。尤其对于女生来说，如果她们有足够的气血，整个人的外表和颜色都会发生变化，给人一种光彩照人的感觉，皮肤会变得更好。这还不够用护肤品和化妆品来弥补。在生活中，你可以通过改变一些日常琐碎的东西来达到补气补血的目的。比如坚持早睡早起不熬夜，可以补肝；少油少盐多绿茶能补肾；每天适当的有氧运动和新鲜空气可以补充肺部。这些不仅是给女人的，也是给男人的。

适当吃一些滋补的食物

当身体的内脏几乎恢复正常时，你可以补充一些适度滋养身体的食物。具体食物要根据自己的情况来确定，最好听从医生的建议。但同时，我们也要注意一些大补充剂在适当使用时是“良药”。如果他们被过度或错误地服用，它们将适得其反，对健康有害。

适量运动

越来越多的年轻人喜欢“哥们麻痹”。他们可以坐不起来，躺下，永远也坐不着。如果这样下去，人们会放松，但是他们的身体素质正在慢慢下降，所以有必要适度地锻炼。而且，夏天来临时，锻炼不仅能增强体质，还能摆脱多余脂肪，培养道德和身材，在健康的同时让自己看起来很好。为什么不呢？