白发如何变黑（两鬓白发如何变黑）

1、饮食上，多吃些蛋白质高、素含量丰富的食物，奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

2、生活上，注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。经常锻炼锻炼身体，按摩按摩头皮。

3、结合着药物治疗，建议用中药治疗。