如何减轻痛苦（鼻拭子如何减轻痛苦）

“要克服过去，您首先必须接受过去已经过去。无论您重访它多少次，对其进行分析，后悔还是流汗……它都结束了。” 〜曼迪·黑尔

伤心欲绝。这是一件很难的事情。痛苦是真的，不是吗?像明显的痛苦。在我们与他们在一起的整个过程中，几乎就好像那个人用微小的小钩子勾勒出我们的心，并且一个接一个地钩住他们。听起来很戏剧性，但这就是我的感觉!

到目前为止，最近的分手是我一生中最重要的一次。我以为我要和这个人度过余生。不再如此的严酷现实可以处理很多。

但是你知道时间可以治愈吗?提示，永远不要对正在经历心碎的人说!的确如此，但却毫无用处。

带自己回到那个地方，我想知道多少时间?我们是在聊几天，几周，几个月，几年吗?仅仅依靠时间是不够的，每个人的情况都不同。我当时想感觉好一点，甚至好一点。

我以为我会分享我在心碎的最初和非常原始的阶段所做的一些事情，以减轻痛苦。我真的希望他们能对您有所帮助。

泥坑。

如果您愿意这么做，请给自己一些时间在家里哭泣和冬眠。在第一或第二天，不必担心您认为应该做什么或别人告诉您做什么。您必须做您需要做的事。

向某人伸出援手。

您可能已经花费了几天的时间，因此您需要摆脱自己的想法，并与与您亲近并且信任的人共度时光。在那段令人心碎的时刻，我自己的想法是我自己最大的敌人。

您可能想谈一谈这种情况，这很好，但请尽量避免发泄过多，以免引起更多愤怒(也不要花时间与鼓励这种情况的人在一起)。

起初我犯了这个错误，这导致了更多的睫毛膏浪费，感觉就像我退了三步。因此，然后我放手，与我的妈妈和几个真正照顾我的女性朋友一起度过了时光，我感到完全放心，不必为此而忙。和一个有教养的人在一起可能是一种真正的安慰。

从社交媒体帐户中删除您的前任。

我做的第一件事是将他从我的Facebook朋友列表中删除。看起来很傻，但这本身就是一把扳手。但是我知道，有诱惑力去看看他在做什么，与他在一起的人，然后对他一生中发生的事情做出假设，只会加剧痛苦，也无济于事。

我还认为，如果这段关系结束得特别糟糕，并且没有任何有效的理由保持联系(对那个人真的很诚实)，请删除他们的电话号码，这样您就不会发短信给他们。您会发现，在每天无联系之后，您会开始感觉好一些。

做一些与前任不相关的新事物。

重拾个人生活。通常，令人心碎的原因是您感到巨大的空虚。因此，开始创建新的记忆来标记这一新的章节，因为这是加快前进进程的好方法。

可以是任何东西，但可以为您做点什么。参加舞蹈课，课程或运动团体-理想情况下也涉及其他人，因为新鲜的社交互动和结交朋友是开始度过令人心碎的好方法。

承诺一个月都不要看旧照片，字母或文字，也不要听那些让您想起前任的歌曲。

我在iTunes上摘下了所有让他想起的歌曲，因为我知道这么快就听到它们会使我感觉非常低落。我实际上还没有放回去。最终，这些东西可能会形成美好的回忆，但是现在，将它们停留在它们上会使悲伤和痛苦更加强烈。

通过将初始时间范围设置为一个月，您可以知道自己不会永远跟他们告别(可以决定稍后再行，但您可以考虑一下)，从而为您带来安慰。您只是选择现在不与他们接触，而不会让自己更加痛苦。

笑!

观看有趣的电影(我的个人最喜欢的电影是Grown Ups)，去看喜剧片，或者与您的密友一起出去玩，其唯一目的就是玩得开心。

我建议您不要过分酗酒，因为那只会加剧我当时的情绪，而且我也不总是因此而做出最佳决定。但这对每个人都是个人的。

这样做的目的是出去做任何您认为会让您发笑或至少微笑的事情，并与能使您感觉良好，振作起来并向您表明事情会变得更好的人在一起。

笑是一种即时改变的绝妙方法，因此，您可以做的一切都尽可能使您发笑!

学习并放手。

如果您花了一些时间做以上所有事情，那么您会感觉更好一些，并拥有新的希望和远见。您甚至可能已经准备好接受这一新的章节。

这让我想起了电影《夏日的500天》，其中主人公汤姆开始在他的墙上绘制天际线。他度过了最初令人心碎的痛苦，并被激励将情感引导到他对建筑的热情方向上。

考虑一下您想做和实现的所有事情。考虑如何使用这种经验作为前进的方式。您想将什么新习惯引入到您的生活中，您想拥有什么样的经历，您想认识什么样的人?

在一段时间内，它仍然会很艰难，但这没关系。伤心欲绝是一件令人痛苦的事情，但它也是激发可以以积极方式传递的原始情感和创造力的惊人触发。

这使我走上了自我发现的道路，尽管我感到自己很脆弱，但它迫使我要看一下关于自己的事情，这种关系可能在隐瞒。

另外，请尽最大的努力释放愤怒，因为这只会使您更紧贴那种痛苦的情绪。宽恕确实是继续前进的关键。

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令人心碎，这是毫无疑问的。所有这些想法实际上只是对事情的建议，这些事情使我自己的旅途变得更轻松。

没有快速修复的方法，但是每天您越是朝着新的方向轻轻地推动自己，就越能清楚地了解情况。

我认为如何应对伤心欲绝没有明确的结论。只是您迈出的每一小步，每次回头，都不会那么痛苦。