高度共鸣时如何克服情绪超负荷 情绪共鸣法

“当有人向您扔石头时，向后扔花。” 〜甘地

“哦，”当我的丈夫巴里(Barry)时，我本能地喊道，然后赤着脚走过海滩停车场。只是当Barry转向我并问我为什么大喊大叫时，我才意识到是他him了脚趾，而不是我。

“因为很疼，”我回答他。他好奇地看着我，说道：“但这并没有伤害您。好痛 我是who脚的人。”

感觉到别人的痛苦不是“正常”的反应，这并没有让我明白。

我一生都非常同情，但是在我上半年，我什至没有意识到这是一个独特的性格特征，并不是每个人都共享。

当我与大吼大叫的人保持密切联系时，我真的会发抖。当我周围的人感到悲伤或恐惧时，我会像海绵一样在那种感觉中喝酒，而没有意识到这些感觉不是我自己的。

结果，我经常感到不安，因为我不仅承载着自己的感觉，而且承载着周围许多人的情绪。但是，我并没有接触到这种焦虑-我什至不知道它在那里。这是无意识的。

因为我有同情心，所以我经常同情朋友和家人的困境。

甚至在小时候，人们就向我寻求解决问题的指导。当时，我并不介意，因为我很乐意提供我所能提供的一切支持。

但是，当我进入青少年时代时，除了我自己无法解决的感觉之外，其他人的情绪负担也变得沉重而无法承受。但是我不自觉地知道这一点。我什至都不知道发生了什么事。

我转向食物，酒精和其他物质来麻木我的感觉。

我感到非常需要撤离，我再也无法与那些带有强烈的，常常是潜意识的情感的人呆在同一个房间或同一个房子里。

我必须学习管理自己吸收的情绪能量的方法，包括我自己的感觉和他人的能量。

这是我摆脱食物和所有其他成瘾的关键。当我学会这样做时，路上有很多颠簸。随着时间的流逝，我发现了四种有效的方法来帮助管理情绪能量。

1.保持意识。

我注意到，如果我不知道自己的感受是由于内在变化(例如荷尔蒙或情绪变化)还是对他人强烈情绪的反应，那么我很有可能会做出反应并采取行动对我来说感觉不太好。

有了意识，我可以有意识地选择自己能感觉良好的反应和行动。

2.了解 能量的本质。

对我来说，康复的一大关键在于，了解自己对环境的反应也能带来能量。因此，如果有人向我扔了一块石头，而我又向后扔了一块石头，或者更糟的是，向我扔了一块石头，我将会加剧这个问题。

我不仅会给火上添油，给其他人造成痛苦，而且会增加我自己的痛苦。能量以能量为食。

如果我的女儿在漫长的一天中表现出消极情绪而回到家中，如果我有意识地或无意识地以某种批评，消极或判断性的方式养活自己，我只会增加厨房里现在的黑暗能量。

相反，如果我能给予她爱和甜蜜，那很可能会治愈她，而能量会转移到对我们双方都具有支持和治愈作用的事物上。那是因为爱是灵魂的全部追求，当我们回到一个充满爱的地方时，生活中的其他一切都变得可以管理。

当我们离开一个充满爱，友善，整体和宽恕的地方时，我们会感到“不合时宜”，并常常表现出不良的精力(愤怒，恐惧，抱怨等)。

3. 不要带任何私人物品。

我之所以看到自己沉迷并迷恋别人的戏剧和强烈的能量，主要原因之一是因为我从某种程度上吸收了他们的痛苦。但是随着时间的流逝，我意识到，没有什么能代表我的想法。

我不必强行打开毛毛虫的茧来帮助它变成蝴蝶。我意识到，内在的力量将我所面临的每一个困难和挑战变成了终极的教训，而其他所有人也都蒙受了祝福。

我学会了相信，即使是我最爱的人，其他人也需要通过自己的经验和见解来学习生活的经验教训。

我不负责解决问题或解决问题。我唯一的责任是并且现在将如何管理自己的能量：是在我周围的空间和人们中增加善良，爱心和温暖，还是为营造一个狂热而令人恐惧的环境做出贡献?

4. 平衡自己。

对我而言，保持平衡的关键是不断地与我的内心保持联系，这是我更深刻的精神自我。当我从那里迷路时，陷入脑中的声音或我周围不断发展的戏剧中，就知道了切回中心。

对我来说，最有效的方法是冥想，我称之为自我催眠。

这种方法帮助我治愈了许多方面的生活，包括年轻时健康状况恶化，体重，食物成瘾问题以及人际关系方面的健康。任何类型的冥想-甚至只有几分钟的深呼吸-都可以帮助我们集中精力。

同情和对能量超级敏感并不是我可以决定改变的事情，但是我可以更加意识到它如何影响我。

赋予力量是意识到我可以改变自己的反应和自己的行为，无论当下对我自己和他人的情绪有多大的压抑感。

因为我们90%的行为都是习惯性的-意味着我们只做这些事情是因为我们昨天做过这些-所以我们可以从字面上重新训练大脑，以全新的方式对完全相同的刺激做出反应。

我曾经以为我仅有的两个选择是对负能量负反应，或者撤退和脱离。两种选择都不利于建立牢固的支持性关系或我自己的幸福。

我现在知道，当有人向我扔石头时，我可以向后扔一朵花(曾经有人建议作为明智的灵性导师)，对此我会感到很高兴!

即使可以，我也不会改变自己的同理心，因为从积极的方面讲，它帮助我理解了人们并向他们敞开心heart—认识到我们共同处在同一个人类旅程中，寻求同情和爱，即使我们没有以最有效的方式进行处理。

每一朵云都有一线希望，充满同情心和情感的祝福是连接到我们最深厚的力量并传递更大的东西的机会，可以为我们自己和他人带来康复。