我如何从讨人喜欢的痛苦变成了成为我的自由

“拒绝一个人的真实自我并过一个说谎的生活以安抚他人会是多么痛苦的事情。” 〜6月Ahern

长大后，我感到迷失，与家人中的每个人分开，与众不同。毕竟，其他所有人都适合。他们追求相同的爱好，具有相同的志向，甚至以相同的方式思考(所有事物都是非常黑白的，几乎没有灰色区域)。看来，我对他们不感兴趣的一切都很感兴趣。

我对世界有不同的看法。我被要求做的任何事情都按照我的方式做，这当然是错误的，而且速度不够快。无论我多么努力地取悦，引起注意，倾听，我都失败了。

当我的父母没有对我进行评判，批评和大喊大叫时，我对他们感到看不见。因为我相信他们对我和关于我的一切话，并且感到我对他们感到失望，所以我的一部分逐渐开始放弃。当我的祖父母支持并鼓励我时，尤其是当他们意识到我对田径运动有兴趣和才华时，我感到非常高兴。

就我父亲而言，我成功与失败无关紧要。我所做的一切他都设法找到了问题。

因为我对他所说的话非常重视和相信，而不是为自己的成就感到自豪，我感到空虚，不够好，就像我有什么不对劲。说我自尊心低落是一种轻描淡写。

在我二十多岁的时候，我不知道该如何生活，因此，我仍然拼命拼命地取悦他们，最终在一家银行工作。他们认为这是一项值得尊敬的工作，但我讨厌它。

随着时间的流逝，我意识到自己不认识自己或想要的东西了。我失去了与真实感受的联系。我试着做一个他们会接受的人，直到我意识到那个人不存在并且找不到。

我在外在的事物上寻求满足，购买不需要的衣服，在聚会上喝太多。

我经常对朋友感到失望，因为我太过依赖他们的判断和观点，因此在世界上感觉还不错。我对其他人寄予厚望，以给予我自己所没有的爱和接受。我的自我价值和自信完全取决于其他人的感受和所说的话。

我给自己施加了太大的压力，以实现不存在的完美。当我尝试做自己真正想做的事情并想做得好时，我常常会感到焦虑，恐慌或麻痹，因为我担心自己做对了。实际上，每当真正的我试图偷偷摸摸地露面时，我都会感到这样。

但是不采取行动，总是检查和担心我是否得罪了别人，或者说或做错了事，这让我感到难过。在我内心深处的某个地方，我知道我可以做些值得的事情，只要我能打破这个循环。

花了很长时间，但最终我意识到，直到我自己找到自己之前，我都无法从任何人或其他任何东西中找到所需的东西。

我意识到只有我才能填补内部的空白和空虚。为了被别人喜欢而成为一个让人讨人喜欢的人只是让我感到不满。我不得不停止责怪别人发生的事情和我的感觉，我承认这不容易做到。

慢慢地，随着时间的流逝，我面临一个事实，即我要对自己的决定负责—没有人可以让我做我不想做的任何事—而且我不必在别人的意见或建议上施加太大的压力。相信我自己的批评，判断和消极想法。

我意识到思想不是事实，而仅仅是我们用来试图理解世界的语言。而我们的语言选择可以决定我们对情况的感觉。我可以选择自己的语言，想法和情感。

我知道我必须找到方法来听我自己，而不是其他所有人，并处理我的焦虑。毕竟，充其量，其他人的意见就是这些意见，意见是基于他们的思想，看法和判断，而不是事实。这就是帮助我做到这一点的原因。

学会倾听自己的内心智慧

每当我对别人的想法感到焦虑时，我都会拒绝出现，而不是拒绝它。我通过深呼吸和缓慢地呼吸进入我的腹部来呼吸情绪。我通过感觉到它，注意到它在我体内的位置并感到好奇而对它产生了欢迎。

同时，我开始意识到即将出现的任何想法和判断。在听的过程中，我将注意力重新吸引到呼吸上，以免沉迷于各种想法。这可以防止我迷失在特定的思想和感受中。

我发现，通过练习，这种感觉会消退，我会变得更加镇定，能够更好地观察并意识到这些想法中的大多数是多么不支持。我练习了各种形式的冥想，特别是一种名为Kirtan Kriya – Sa Ta Na Ma Mirabai Ceiba的昆达里尼瑜伽冥想。我发现每天至少四十天进行这种冥想非常有帮助。

这种沉思使我感到平衡和中立，既不高兴也不难过，也没有其他情感。

从这个中立的立场，我可以观察并见证我以前没有意识地自动思考的东西。我很快意识到自己的一些想法多么疯狂，意识到这一点，我可以放开他们对我的控制。

能够观察并成为我内心正在发生的事情的见证者，不会与无助的想法交往，并允许感情来去去去，这使我能够感到镇定，集中并从不同的角度看待事物。

这种做法也开始给我时间和空间来决定我想如何回应，而不是在没有意识的情况下立即做出反应。

随着时间的流逝，我对自己有了很多了解。最重要的是，我学会了喜欢，爱，尊重，接受和原谅自己。我能够停止殴打自己，停止成为我最严厉的法官和批评家，并开始允许自己采取行动。

这有助于我发现自己喜欢和不喜欢做的事情。通过允许自己做更多我想做的事情，我允许自己犯错误并专注于真正让我感兴趣的事情。当我与自己的真实身份取得联系时，我发现自己对他人的无条件的爱和宽容。

我感到更快乐，更清晰，在情感和心理上更有弹性，并与自己和他人更加紧密地联系在一起。而且，我对生活的挑战也没那么着迷。我能够相信自己和直觉，这使决策变得更容易。无论他们选择如何出现，我现在都可以处理我的家人。

在大多数情况下，我能够以自己选择的方式做出回应，以真诚，果断和充满同情心的方式回应我的自尊心和自我价值。我就是我，那感觉很自由。

如果您也太重视别人的意见，担心得到别人的认可并打败自己，那么冥想也许也可以帮助您。学会坐下来保持自己的感觉并观察自己的思想，而不是相信和行动于脑海中突然出现的一切，这是与自己和平相处的关键。不管别人怎么想，与自己相处的和平是生活自己想要生活的关键。