吃什么缓解痛经
2022-03-10 04:44:12 未知 【 字体:大 中 小 】
痛经对于女性来说特别痛苦,我朋友在来月经的时候就会有肚子疼痛严重的情况,下面和大家介绍一下吃什么缓解痛经?
方法/步骤
食物一、黑木耳,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,每100g约含铁1.1mg,低卡、高纤,质优减肥食材,主要是在来月经的时候可以起到缓解肚子疼痛的作用,而且木耳的做法也特别多,根据自己的喜爱进行制作。
食物二、葡萄干,可以有效的缓解疲劳,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用,每100g约有1.5mg的铁,也有有这很大的营养的效果。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。
食物三、枸杞,入菜解饥,疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力。
注意事项
女性有痛经的情况后,要根据自己的情况进行合理的治疗和调理,特别是在平时的时候要注意身体的保健,月经的时候要注意休息,不要吃生冷的食物,同时也不能进行剧烈的运动。
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