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从斜板式进入,让身体成一条斜线,腹部收紧,随着吸气臀部不上提。
弓背屈右膝找寻右肘,呼气落回;吸气再次弓背屈膝找寻左肘。
就这样伴随自己的呼吸,处于弓背的状态,感受腰背部在发力。
做十组这样的练习,练完以后屈膝落回垫面,臀部落到脚跟上,调整呼吸。
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