1、放松肌肉：从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
2、嘴唇肌肉增加弹性：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，保持10秒。
3、形成微笑：保持一个微笑动作10秒后，恢复原来的状态并放松。
4、保持微笑：维持表情30秒。恢复原来的状态并放松。
5、修正微笑：照着镜子试着笑出练习的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。
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